Est-ce qu’il existe quelqu’un qui a fait un régime une seule fois, perdu du poids, et ne l’a jamais repris? La réalité c’est que les régimes ne fonctionnent pas à long terme.
C’est pour cette raison que notre vision est claire : il faut bannir les régimes!
Le ralentissement du métabolisme
Plus vous faites de régimes, plus votre métabolisme ralentit. Pourquoi? Parce que votre corps a peur d’affronter d’éventuelles famines. Beaucoup croient que la difficulté à perdre du poids vient de l’âge, mais en réalité, c’est souvent le résultat d’années de régimes répétitifs.
Le premier régime
Lors de votre premier régime, votre corps accepte de laisser aller quelques livres en trop facilement. Mais dès la tentative suivante, il se souvient et entre en mode défense.
Pour économiser de l’énergie, il coupe dans tout ce qui n’est pas essentiel à sa survie. Grâce à sa mémoire des famines, il développe des mécanismes de défense pour ne pas brûler plus d’énergie qu’il n’en reçoit. Cela mène à un état de stabilisation appelé le plateau.
Les sacrifices du corps
Pour atteindre ce plateau, le corps sacrifie :
- Muscles : le corps préfère puiser dans les muscles que dans ses réserves de graisse.
- Production hormonale : certaines hormones cessent d’être fabriquées.
- Système immunitaire : cela peut provoquer des rhumes fréquents ou d’autres infections.
- Humeur et concentration : considérées comme non essentielles, elles sont mises de côté.
Le corps survit, mais il encaisse déjà les premiers coups.
Face au plateau, la personne au régime réduit encore ses calories, forçant le corps à s’adapter davantage. Il économise l’énergie en limitant la production de cellules, ralentissant la pousse des cheveux et des ongles, et en puisant dans les muscles. Le corps stabilise à nouveau ses dépenses, mais au prix d’un affaiblissement général.
Lorsque le régime s’arrête, le corps ne revient pas à un fonctionnement normal. Il maintient un rythme ralenti pour reconstruire ses réserves de graisse, essentielles à sa survie. La levée des restrictions entraîne souvent des excès alimentaires, et le poids revient rapidement, parfois avec un surplus.
C’est pourquoi chaque perte de poids devient plus lente, et chaque reprise plus rapide.
La solution : bannir les régimes
Pour maigrir durablement, il faut commencer par bannir les régimes. Comprendre son corps, écouter ses signaux de faim et de satiété.
Si ce sujet vous intéresse, le livre Mangez de Guylaine Guevremont et Marie-Claude Lortie est une ressource précieuse, simple et bien écrite pour approfondir cette réflexion.